Przypuszczam, że kiedy gram publicznie,
wygląda to prosto, ale
zanim w ogóle wszedłem na scenę pracowałem bardzo ciężko.
I pracuję nadal – zawsze łącząc ze sobą dwie rzeczy:
pracę – mentalną i fizyczną.
Jascha Heifetz, skrzypek
“ODDECH, RUCH, UMYSŁ” czyli warsztat zawodu muzyka od podszewki…
Czy wiesz jak…
– … sprawić by stres podczas występu publicznego stał się przyjacielem a nie wrogiem?
– … uzyskać optymalny poziom odporności psychicznej?
– … ćwiczyć swój mózg w celu sprawniejszego przygotowania do występu publicznego?
– … poprawić swoją koncentrację?
– … zarządzać swoim czasem by zachować równowagę między życiem osobistym i pracą?
– … zapobiegać urazom mięśniowym podczas wielogodzinnego ćwiczenia na instrumencie?
Jeśli na powyższe pytania w większości odpowiedziałaś/łeś NIE, zapraszamy Cię na sesje indywidualne i warsztaty z coachem i koncertującym muzykiem dr Barbarą Borowicz oraz instruktorką jogi i trenerką fitnessu Kariną Zapałą-Onak.
TRENING MUZYKA to program, którego ideą jest pomoc w osiągnięciu celu ścieżki kariery zawodowej, redukcji stresu scenicznego i zapobieganie urazom mięśniowym wśród muzyków. Powstał dzięki współpracy Kariny Zapały-Onak – instruktorki jogi, trenerki fitnessu i ćwiczeń siłowych, trenerki przygotowania motorycznego, pasjonatki klarnetu oraz dr Barbary Borowicz – koncertującej klarnecistki, wykładowczyni klarnetu na Akademii Muzycznej w Krakowie, która łączy swoją pasję do muzyki z zainteresowaniami psychologią.
Program TRENING MUZYKA zajmuje się:
=> Psychofizycznymi aspektami w zawodzie muzyka obejmującymi głównie pomoc w udoskonalaniu i kontrolowaniu procesów koncentracji uwagi i myślenia, szczególnie podczas stresujących sytuacji, jak np.: występ publiczny, także pracę nad wzmacnianiem i pielęgnacją filarów wewnętrznej siły oraz odporności psychicznej, której poziom wyjściowy mierzony jest dzięki kwestionariuszowi MTQ48. Ta część programu nazywa się TO BE A MUSICAN i opiera się na autorskich metodach opracowanych przez dr Barbarę Borowicz.
=> Tematyką dedykowanych treningów dla muzyków opartych przede wszystkim na pracy nad właściwymi wzorcami ruchowymi, których celem jest nie tylko poprawa efektywności grania na instrumencie, ale również prewencja urazów mięśniowych.
=> Wszechstronną pracą nad jakością procesu oddychania, którego potencjał można zwiększyć dzięki specjalnie opracowanej technice i zestawie ćwiczeń. Ich celem jest zarówno polepszenie jakości gry na instrumentach dętych, jak i udoskonalanie funkcjonowania aparatu głosowego u śpiewaków.
Najbliższe warsztaty:
15.05.2019 Kraków
więcej informacji wkrótce
16.05.2019 Kraków
więcej informacji wkrótce
19-23.08.2019 Kraków
10.2019 Wisła
Prowadzące:
KARINA ZAPAŁA-ONAK – instruktor jogi, trener fitnessu i ćwiczeń siłowych, trener przygotowania motorycznego, klarnecistka. Z muzyką jest związana od dziecka, a z jogą i ruchem od ponad 10 lat. Skończyła Państwową Szkołę Muzyczną I i II st. w Jastrzębiu-Zdroju w klasie mgr Czesława Kasperka, a u doc. mgr Igora Františáka miała okazję studiować grę na klarnecie na Uniwersytecie Ostrawskim w Czechach. Już na studiach zaczęła zajmować się jogą i szeroko pojętym ruchem. Rozwijając tą pasję stale pogłębiała wiedzę z zakresu przygotowania motorycznego i znajomości ludzkiego ciała. Po ponad 10 latach praktyki powstał projekt „TRENING MUZYKA”, który tworzy wspólnie z Barbarą Borowicz. Jest to dla Kariny połączenie jej dwóch pasji: muzyki i ruchu, którym obecnie zajmuje się zawodowo. Projekt powstał również w związku jej dalszymi planami naukowymi, które w głównej mierze skupiają się na tematyce oddechu, wzorców ruchowych oraz prewencji urazów mięśniowych u muzyków. Zamierza tym samym zachęcić osoby grające na instrumentach do zainteresowania się tematyką nowoczesnych form ruchu oraz pracy z ciałem i oddechem, a także wdrożeniem dedykowanych zestawów ćwiczeń dla danej grupy instrumentów do codziennej praktyki jako czynnik zwiększający efektywność gry na instrumencie oraz zapewniający sprawność ruchową. Regularnie uczestnicy w konferencjach naukowych, kursach specjalistycznych oraz warsztatach, które z powodzeniem sama organizuje od ponad 5 lat.
BARBARA BOROWICZ – coach, trener rozwoju osobistego, certyfikowana trenerka metody Tippinga, doktor sztuki muzycznej, koncertująca klarnecistka, wykładowca Akademii Muzycznej w Krakowie. Ukończyła z wyróżnieniem studia w Akademii Muzycznej w Krakowie w klasie klarnetu prof. Andrzeja Godka. Swoją edukację muzyczną kontynuowała w klasie solowej Alessandro Carbonare w Accademia Musicale Chigiana w Sienie i Accademia Nazionale di Santa Cecilia w Rzymie oraz w klasie kameralistyki w ramach studiów podyplomowych w Universität für Musik und darstellende Kunst w Wiedniu. Ukończyła studia podyplomowe na kierunku Psychologia rozwoju osobistego i zawodowego w Wyższej Szkole Europejskiej im. ks. Józefa Tischnera w Krakowie, co rozpoczęło jej dynamiczny rozwój w sferze zdrowia psychicznego i technik relaksacyjnych. Opracowała autorską metodę Be a musican, integrując swoje doświadczenia z pracy na scenie jako muzyk-instrumentalistka. To właśnie ta rola życiowa sprawiła, że zaczęła interesować się psychiką ludzką i technikami relaksacyjnymi. Jako koncertująca klarnecistka niejednokrotnie była w sytuacjach gdzie najważniejsze było opanowanie własnych nerwów i kłębiących się w głowie myśli, by można było wyjść na scenę i perfekcyjnie zagrać koncert. Ukończyła certyfikowany Kurs Trenerski metody Tippinga (zwanej Radykalnym Wybaczaniem) autoryzowany przez The Institute for Radical Forgiveness Therapy & Coaching Inc., kurs Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), Happiness Life Coach, Points of You. Jest absolwentką kierunku Psychologia rozwoju osobistego i zawodowego w Wyższej Szkole Europejskiej im. ks. Józefa Tischnera w Krakowie, w której obecnie kształci się w ramach studiów podyplomowych Coach i trener – partner w rozwoju. Swoja pracę poddaje superwizji. Jest członkiem Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR). Projekt TRENING MUZYKA to połączenie jej zainteresowań muzyką, technikami relaksacyjnymi oraz psychologią.
Jeśli masz pytania napisz do nas: fundacjalifeandart@gmail.com